[...] tematyce... nic ciekawego ale jeden komentarz byl ciekawy Oto on: "trzeba miec wycwiczony miesien krokowy wiekszy < o ile pamietam nazwe> trenuje sie go tak jak miesnie kegla czyli sikajac po kropelce, przed wytryskiem ale nie tuz przed trzeba na chwile przestac sie ruszac i sciskac ten miesiec - nie doprowadza wtedy sie do [...]
Mogłabym o tym problemie porozmawiać z którymś z Panów przez maile?Ponieważ też borykam się z tym problemem..oczywiście nie ja go mami nie wiem jak sie zachować...Proszę, na forun jakoś się wstydzę...
boguc jak wiesz tłuszcze spowalniają absprpcję składnikow odżywczych każdy powie Ci co innego więc proponuję abyś sam wypróbowal która opcja najlepiej Ci służy osobiście w posiłku przed treningiem (który zjadam 1,5 - 2 h przed zajęciami) dodaję tłuszcze i jest ok P.s. Na ile przed treningiem zjadasz posilek oraz jak on wyglada? Zmieniony przez - [...]
[...] teraz miałem ~1,5... zaczęło mi się odkładać na brzuszku i w innych miejscach I chciałbym temu zaprzestać. Chciałbym zmniejszyć ilość ww do ok.5g (nawet mniej) i dodać tłuszczy... tylko, że z tym ma problem :/ Ile dać tłuszczy? Może dać jeszcze mniej ww? I jak bym miał jeść więcej tłuszczy to z tym jest problem... nigdy mi nie 'wchodził'
Czyli jak wszystko - Z UMIAREM. Wiadomo, że owocki są zdrowe i trzeba je jeść ale wiadomo też że wszystko w nadmiarze szkodzi. Lepiej zjeść owocki niż np. słodki jogurt A tekst bardzo fajny. I to pierwszy post - łap SOGa
[...] Moja opinia: Smak ekstra. Wybrałem czekoladę i nie żałowałem. Świetny smak, super rozpuszczalność – zarówno na wodzie jak i mleku extra drink Piłem bezpośrednio po treningu i zdarzyło się, że po intensywnym wysiłku w pracy. Nadmienię, że z mlekiem to normalnie coś pieknego Trec - [...]
[...] krawat Jak nie zapomne to pstryknę Tero siedze na innym kompie Ale paski kupione normalnie w sklepie sportowym, Panna mi w prezencie dała bic44 Trza trza, ale najfajniej jak asekurant też drze pape King_Odin Wszedł, yebnął spama i poszedł. Żadnego komentarza WODYN Okej. Zostawiam w takim razie jak jest. W końcu wiesz lepiej Będziemy [...]
[...] Co do mocniejszych pobudzaczy przedtrneingowych to nie wiem BzykuDG Kiedyś szefo mi zwrócił uwagę ale dlatego, że robiłem na wykladzinie obok i to talerzami metalowymi. A jak pizgam gumowymi o matę gumową to nic nie mówi tylko zerka ile tam już jest Tak to wporzo siłka bo nie truje pisdy demolub No cieszę się, że to tak wygląda MC prawie [...]
[...] nie przeszkadza, jajka bardzo lubie do posiłków po jednym ogórku ale całym takim dużym ok. 200g jutro trening na siłowni, sporo powtórzen bo po 15 w serii ciekawy jestem jak podziała STANOFUSION dziś troche sylwetka przylana po wczorajszym ładowaniu, znaczy sie troch mniej wyraźna ale to pewno woda nie zeszła do konca, myśle ze jutro juz [...]
[...] twarogu+2jajka+oliwa) Suplementacja: BCAA przed treningiem i na treningu białko po treningu STANOFUSION przed treningiem oto białko: smak czekolada bardzo dobry jak dla mnie nie za słodki jak niektóre białka, rozpuszczalnosc również, wystarczy kilka razy wstrząsnac i gotowe Dzisiejsze odczucia po STANOFUISON: -był to mój 3 trening z [...]
[...] zeby uniknac tego co rok temu ze po redukji w miesiac sie zalałem...mimo ze cwiczyłem ale dieta była kiepska, wesele siostry itp ale taki urok endo Przemyski no staram sie jak moge arnold no tak zaplanowałem do 20 czerwca i tak bedzie. Potem 22 mam zakonczenie roku ale tez juz czuje ze potrzebuje z tydzien przerwy bo troche czuje sie zajechany, [...]
Przydało by się napisac co tam u mnie bo ostatni raz pisałem w środe przed wyjściem na ognisko/grila Na ognisku jak pisałem zabrałem ze soba 500g karkówki a potem jeszcze zjadłem kumplowi ~150g, Jak mi sie skonczyła karkówka to niestety skusiłem sie na dwie skibki chleba z grilla Też wypiłem troche wódki Nie piłem zadnych syfistcyh napoi tylko [...]
[...] patowa, ale nie z mojego punktu widzenia. No to wypadł pan z kolejki – kwituję spokojnie. Gość, w moim wieku, z wyglądu i zachowania cwaniaczek, pyta – jak to?Byłem umówiony na 16.30 i teraz jest moja kolei – odpowiadam, a fryzjerka potwierdza. Gość jednak czekać zamiaru nie ma... i bezczelnie ładuje się jej na [...]
[...] większe placki (tak 2x większe niż moje), pizgamy na jeden placek kapustę pekińską (duuuży liść, po to aby owinąć w niego gruby plaster karkówki zapieczonej + opcjonalnie jakiś plasterek pomidora, coś takiego (no i majonezik jak ktoś może, najlepiej zrobiony przez siebie z oliwy); no i drugi placek na to. Teraz bierzemy sreberko - owijamy z [...]
[...] h + turlanie piłki pod siebie x 30 (przerwy kiedy możesz) 13 + 16+ 1 /film nr 4 / Trening hardkorowy!!!! już dawno się tak ze mnie pot nie lał podczas siłowego!!! Polecam jak najbardziej. Niestety bardzo dużo czasu mi zajął. Wpłynęło na to oprócz długich serii wymóg kombinowania z miejscem, przestawianie stojaków, ławki itp., poza tym zmiana [...]
Asariah - taaa, jak ja ledwo dałam radę w PP tą dwudziechą - wyginało mnie we wszystkie strony, to wyobrażam sobie jak mogłabym polecieć przekładając tą sztangę ponad głową. Dla jednych 20 kilo to piórko (i robią z tym przysiady z wyskokiem - jak Ty na przykład), a dla innych to ciężar nie mały - np. dla mnie, nie ma się co porównywać. Debee - [...]
[...] 1. przysiad 4 x 6-8 , w przerwach obwód A – poniżej rozpiska 8 x 28,5 kg 8 x 31 kg 9 x 35 kg /6 powt. + 3, pomiędzy odłożenie sztangi na stojak na chwilę/ 4 x 37,5 kg /ciężko!!!, oczy mi z orbit wyłaziły przy wstawaniu czas: 23 minuty 2. overhead press 4 x 6-8, w przerwach 20 x brzuszki na piłce 8 x 13,5 kg [...]
[...] min/ po 3 min: 138/ 107/ 92/ 86/ 85/ 80, Kcal: 574 Pozwoliłam sobie na bardziej luźny posiłek z udziałem krewetek – potrawa była bardzo smaczna, jednak zbyt ciężka jak na mój żołądek, tj. jak na jego aktualny stan…..strasznie długo to jedzenie „siedziało mi na żołądku”, musiałam odczekać 2 godzinki zanim [...]
[...] // 1754 kcal + nadprogramowo: 30 g orzechów nerkowca = 5/13/9/// 166 kcal. nie będę już więcej kupować tych orzechów – uwielbiam je i nie mogę się powstrzymać, jak są w domu to jem do oporu….........tj. do momentu aż się skończą, = wyszło ładowanie tłuszczami TRENING Nr 56 Rozgrzewkowo: kompleks ze sztangą (7kg, po 10 [...]